שני דברים שבעיני הם הכי קשים בהורות לתינוק: חלונות ערות ליליים ויקיצה מוקדמת בבוקר.  ואם יש שילוב ביניהם? אסון

מחקר חדש מ2023:   Implementation of Behavioral Interventions for Infant Sleep Problems in Real-World Settings  או במילים אחרות: מחקר הבוחן

אימוני שינה נחשבים לפתרון האולטימטיבי לכל בעיות השינה של תינוקות והוריהם. גם הורים שבוחרים לא לבצע אימון שינה, תוהים

מלטונין הוא הורמון המופרש מבלוטת האצטרובל ועוזר בויסות המקצב הצירקדיאני ובשם המוכר יותר – השעון הביולוגי שלנו. רבים מכירים

“אבא סיפור, אני לא יכול לישון, ירח מסתכל לי בחלון…” (מילים: יהונתן גפן, לחן: מיקי גבריאלוב) יש כל מיני

כנראה שכולנו יודעים שעדיף לא לעשן. לא לאמא, לא לאבא. אבל מה לעשות אם אתם מעשנים וכרגע לא רוצים

אם תשאלו הורים מתי כדאי להעביר למיטת מעבר, הרבה פעמים תשמעו את התשובות הבאות: “כמה שיותר מאוחר.” “כשהוא/היא ינסו

“הוא ישן כבר לילה שלם?” “בגיל שלו כבר צריך ללמד הירדמות עצמאית.” “הוא עדיין יונק בלילה?” אלה דוגמאות לרעשי

“אני לא נותנת לילד שלי תוסף ברזל, זה עושה לו עצירות וכאבי בטן. גם לילד הגדול שלי לא נתתי

“אמא, אני צמא” “אמא, כואב לי” “אמא, אני לא מצליח להירדם” “אמא, עוד נשיקה אחת ודי” “אמא אמא אמאאאא”

לא פעם אנחנו נתקלים בהמלצות שונות שמבטיחות לנו שאם רק נקיים אותן – נקום בבוקר עירניים ורעננים.  אחת מהן

בסקר שעשיתי באינסטגרם שלי גיליתי ש: כמחצית מהאמהות משכיבות את התינוק בהנקה. 10% במנשא. 22% על כדור פיזיו או

“איך כדאי להרדים תינוק? למה לא להרגיל אותו להירדם במיטה שלו?” שאלה אמא בקהילה שלנו,הורות מחבקת.  “למה זה לא

האם יש דרך ללמד אותם לתקשר איתנו בנושאים חשובים?  האם זה משהו שצריך ללמד?  לדוגמא צרכים כמו: חם לי,

“יועצת הנקה אמרה לי שאני חייבת להעיר את התינוק שלי להנקות. אתן הערתן את שלכן?” “יועצת שינה אמרה לי

כולנו מכירים את האימרה: לא להעיר תינוק ישן. היא לרוב מגיעה עם ההמלצה לא להעיר לאוכל כי תינוק רעב

הימים החמים של הקיץ כבר כמעט הסתיימו. הגשמים הראשונים כבר הגיעו. הימים מתקצרים והחורף מתקרב. עוד מעט נעבור לשעון

“היא התרגלה להרדם בהנקה” “אין שום סיכוי שתרדם עם אבא” “איך להרדים תינוק שרגיל להרדם בהנקה בלבד?” התהיות האלה

בכתבה זו אני רוצה לספר לכם על מחקר מעניין וחדש יחסית משנת 2020: Unraveling why we sleep. מי שרוצה לקרוא

התרבות שלנו מקדשת “לילה שלם” או “שינה רציפה”. לא משנה כמה מחקרים יראו שאיכות השינה אצל תינוקות לא נקבעת

קראת במקורות שונים שהתינוק אמור להתחיל לישון ברצף או לאכול פעם-פעמיים בלילה בלבד ואצלך המצב רחוק מכך? התינוק מתעורר

נתחיל מהנתונים היבשים: זמן ערות בגילאי 5-6 חודשים הוא בממוצע בין 1:45-2:15 שעות בכל חלון ערות. סה”כ זמן שהתינוק

גיל 4 חודשים מביא איתו שינויים רבים ואחד האתגרים הנפוצים הוא הקושי להרדים תינוק עייף ללילה. כמובן שהתופעה יכולה

עולם השינה רווי במיתוסים שונים. חלקם מציעים דרכי פעולה שלפעמים עובדות אבל פעמים רבות לא ומתסכלות הורים טריים שלא

שמיכה היא מוצר תינוקות פופולרי מאוד (הן כל כך יפות!) העניין הוא שתינוקות רבים לא אוהבים לישון מכוסים. כתוצאה

הורים רבים שמעו שתינוקות אמורים להכנס לשעת לילה בסביבות השעה 18:00-19:00. הרשת מלאה בכתבות והרצאות על “השעה המיטבית ביותר”,

אחת הסיבות שמשפחות פונות אלי לייעוץ שינה זו התמודדות עם תנומות יום קצרות. ההורים דואגים שהתינוק לא מקבל שינה

הכתבה על ערות שקטה זו אחת הכתבות הראשונות שפרסמתי בבלוג שלנו (אם לא קראת, הנה הקישור). מהי ערות שקטה

“איך מייצרים סדר יום?”  “מאיזה גיל אפשר לבנות שיגרה?” “כמה זמן התינוק שלכם ער בגיל חצי שנה?” אלה שאלות

הצורך בשינה הוא אוניברסלי, אין על זה עוררין. יחד עם זאת, בני האדם שונים זה מזה בצרכי השינה שלהם,

יש לי לא מעט פוסטים שמדברים על מה לא עושים בגישה היקשרותית. על כך שהרדמות עצמאית היא לא מיומנת שניתנת

פעמים רבות אני רואה את ההגדרה הבאה לבעיות שינה: “בעיית שינה מוגדרת ככזאת כאשר התינוק נעזר בגורמי תלות על

אין כמעט הורה שלא תוהה בשלב מסוים “למה התינוק שלי מתעורר בלילה?” “מתי הוא ישן לילה רציף?” וגם טיפונת

כשפלג, הבן שלי, רק נולד, היו לנו ערבים שלמים של בכי בלתי נפסק.  לא משנה מה עשינו, הוא סרב

כמעט כל הורה מקבל בשלב מסוים בהורות את העצה “אל תרגילי לידיים”. העצה הזו מגיעה מכוונות טובות. כולנו רוצים

המתנה האולטימטיבית שאנחנו יכולים להעניק לתינוקות שלנו כהורים היא ללמוד להרגיע את התינוק בקלות. זה חשוב גם להורים המותשים

משרד הבריאות ממליץ על לינה באותו החדר במשטחים נפרדים למשך חצי שנה ראשונה לפחות ובהמשך לפי הרצון של התינוק והוריו.  לינה

אחת השאלות הבוערות והשנויות במחלוקת של כל אמא טריה היא: “האם צריך להעיר תינוק ישן? חוששת שהתינוק שלי ישן

ישנם תינוקות שמהלידה ישנים רק על הידיים או במנשא אבל תינוקות רבים ישנים לא רע בחודש-חודשיים הראשונים.  הם מסוגלים לישון

מי כאן משתמש במנשא לשינה? בארץ נהוג להשתמש במנשא בד גמיש (נמתח) לחודשים הראשונים ולעבור לילקוטים סטייל בייבי ביורן

מעטים הם התינוקות שמייררים טיפה, לא משנים את הרגלי האכילה, ישנים כרגיל ולאחר מספר ימים ההורים מגלים שן חדשה. 

תינוק בן חודשיים עדיין ישן הרבה שעות אך פחות מרך הנולד והוא כבר לא נרדם “בכל מקום ובכל מצב”.

מיטת התינוק היא אחת הקניות המרגשות. יש כל כך הרבה דברים שאפשר לקנות מסביב: מיטה, מצעים, נחשוש, מגנים, מובייל,

אם כבר היית באחת ההרצאות שלי את בוודאי מכירה את מודל “עץ השינה” שלי (ואם לא היית – ממליצה

 הניסוי מדגים את השפעת התקשורת שלנו עם התינוק על רמות הסטרס שלו.  הניסוי מתחיל בזה שאם מתקשרת עם התינוק