תינוק בן חודשיים עדיין ישן הרבה שעות אך פחות מרך הנולד והוא כבר לא נרדם “בכל מקום ובכל מצב”.
חלון הערות שלו גדל, הוא מחייך אליכם, מתחיל להתעניין בצעצועים ראשוניים.
אפשר להתחיל לשחק איתו, להנות ממנו והעולם שלו כבר לא סובב סביב האכלה ושינה בלבד.
אבל
זה גם הגיל המאופיין בגזים וקושי בהרדמות או שינה רציפה בגלל כאבי בטן.
זה הגיל שבו יכולה להיות החרפה ברפלוקס.
עוד תופעה לא נדירה ודי מפחידה בסביבות גיל חודשיים היא תופעת בכי חזק שקשה לעצור והסיבות אליו לא ברורות. בכי כזה יכול לתסכל, להתיש ואף להפחיד.
בסביבות 6 שבועות התינוק עובר קפיצת גדילה. היא יכולה להתבטא ביניקה בתדירות גבוהה מהרגיל, צורך להיות רק בידיים, קושי להרדם.
חלק מהתינוקות חווים שינוי בתנומות יום ובמקום לישון במשך שעה רצוף (ואף יותר) הם מתחילים לישון תנומות קצרות של 20-40 דקות.
חלקם מתחילים להתעורר פעמים רבות יותר בלילה.
מערכת העצבים של התינוק מתגרה בקלות והם מתקשים להרגע ולכן חשוב לעזור לתינוק להגיע למצב של הרפיה ורוגע לפני השינה.
איך את יכולה לעזור לתינוק שלך לבנות הרגלי שינה טובה?
חלון ערות הוא הזמן מהרגע שבו התינוק פתח עיניים ועד הרגע שהוא נרדם, כלומר הוא כולל את כל הערות וגם את זמן ההרדמה.
חלון הערות בגיל חודש-חודשיים הוא בין חמישים דקות לשעה ועשרים.
בגילאי חודשיים-שלושה חודשים הוא גדל ל1:20-1:40 שעות.
חלון הערות כולל משחקים אקטיביים, אכילה, זמן תקשורת וחיבוקים אתכם, ירידת אקטיביות לקראת השינה וההרדמה עצמה.
כמות התנומות משתנה ולרוב נעה בין 4-5 תנומות ביום כשכל תנומה היא בין 30 דקות ועד שעה וחצי-שעתיים.
תינוקות מסוימים ישנו שלוש תנומות בלבד אך הם מעטים יחסית וזה אומר שהתנומות האלה ארוכות.
הימים עדיין לא דומים אחד לשני וזה בסדר גמור מכיוון שהתינוק מתפתח במהירות רבה. מציעה בחום לא להתעקש על שיגרה ברורה (אלא אם קיבלתם תינוק "מתנה" שאוהב סדר מהלידה) מכיוון שרוב הסיכויים שניסיונות בגיל צעיר כל כך יגרמו לכם לתסכול מיותר.
שינה במהלך היום
1. אם התינוק שלך נוטה לישון שינות קצרצרות של 20 דקות כדאי לבדוק האם אתם מתנהלים לפי חלונות ערות המתאימים לגילו.
2. כמו כן בחודשים הראשונים שינה קצרה יכולה לנבוע מגירוי יתר (יותר מידי חוויות, צעצועים, רעשים) או עייפות יתר (חלון ערות ארוך מידי).
3. אם התינוק מתעורר בבכי וקשה להרגיע אותו, הוא מפגין סימני רוגז לאורך רוב חלון הערות – נסו לאפס את השינה שלו.
תרדימו בדרך הנוחה לו ביותר ותאריכו את השינה שלו עד שיקום רגוע ונינוח.
4. לעומת זאת אם התנומה נמשכת מעל שעתיים- שעתיים וחצי והתינוק לא רגיל לישון שלוש פעמים בלבד, כדאי ליצור סביבה מעוררת – לפתוח טריסים ואת הדלת.
שינה מעל שעתיים יכולה לשבש את המאזן בין יום ולילה ולגרום לכך שהתינוק ישן יותר במהלך היום ועקב כך – יפתח חלונות ערות ליליים.
מה עם הלילה?
בניגוד למה שמקובל לחשוב, לילה בגיל חודשיים יכול להתחיל מאוחר יחסית.
לילה ממוצע מתחיל בשעות 19-22 ולחלק מהתינוקות הוא יכול להתחיל אף מאוחר יותר.
לילה מוגדר כפרק זמן של שינה ללא חלונות ערות.
אין זה אומר שהתינוק לא מתעורר!
התינוק מתעורר, אוכל ולאחר מכן אתם עוזרים לו להרדם שוב ללא פרק זמן של משחק ותקשורת אקטיבית אתכם.
לילה בגיל חודשיים אורך בין 8-12 שעות (עם התעוררויות כמובן).
איך את יכולה להגיע להרדמות קצרות ושינה טובה יותר בגיל חודשיים?
1. נסי לשמור על חלונות ערות המתאימים לתינוק.
2. תרדימי לפי סימני עייפות.
3. כדאי להוריד את עוצמת הגירויים לאחר 40-50 דקות של ערות.
4. תינוקות רבים אוהבים בגיל זה עיטוף. חשוב לבצע עיטוף לפי כללי בטיחות.
5. תשתמשי באמצעי הרדמה שונים: הנקה, נענוע קל, רעש לבן, שיר ערש, מנגינה שקטה, ליטוף, טפיחות קלות.
6. מומלץ לגוון במרדימים – אבא, סבתא, מטפלת או כל אדם קרוב. כל אחד יכול למצוא את הדרך שלו להרגיע את התינוק ולעזור לו להרדם.
אל תשכחי את עצמך
לאחר 6 שבועות סיימת את תקופת משכב לידה הרשמית אבל זה לא אומר שאת לא זקוקה למנוחה.
בחודשים הראשונים לאחר הלידה אנחנו נוטות לשכח מעצמנו ולהתרכז בתינוק בלבד.
אני לא אחזור על ההמלצה הבנאלית “תשני כשהתינוק ישן” אבל כן נסי לנוח כשהוא ישן, לעשות משהו שנחמד עבורך (גם אם הוא ישן עליך את עדיין יכולה לקרוא ספר, לשמוע סרט באזניות) ואם הוא לא עליך – אמבטיה נעימה, מסכת פנים או כל מה שגורם לך לשמחה.
את משימות הבית אפשר לבצע דווקא כשהתינוק ער – כשהוא מסכים לשכב על טרמפולינה או שטיח פעילות לידך או עליך במנשא.
אם את מרגישה שאת זקוקה לעזרה קצת יותר פרטנית בנושא השינה של הקטנטן שלך,
אם את רוצה ללמוד על כללי הגיינת השינה של מבוגרים כדי להרגיש רעננה יותר למרות שאת מתעוררת בלילות
מזמינה אותך לשמוע את הרצאת השינה שלי לקטנטנים המיועדת לגילאי 0-4 חודשים.
עוד מעט הטרימסטר הראשון יסתיים
ואת תראי איך ההרגלים של התינוק שלך ישתנו.
בינתיים, תהני מהתקופה שבה הוא כל כך קטנטן וזקוק לך.
מזל טוב, אמא!
