בכתבה זו אני רוצה לספר לכם על מחקר מעניין וחדש יחסית משנת 2020: Unraveling why we sleep.
מי שרוצה לקרוא את המקור באנגלית מוזמן להגיע למחקר דרך קישור כאן.
המחקר לא חקר את השאלה כמה תינוק צריך לישון אלא שאלה מהותית יותר: מדוע אנחנו ישנים?
לשינה יש פונקציות רבות וחשובות כשאחת מהן היא תיקון עצבי כלומר פינוי פסולת ותיקון של רקמות עצבים. הפונקציה החשובה השניה היא רה-ארגון עצבי המאפשר עיבוד חוויות והעברת מידע מזכרון לטווח קצר לזכרון לטווח ארוך.
החוקרים ראו הבדל רב בין פונקציות שינה עיקריות בשינה אצל תינוקות לעומת השינה אצל מבוגרים.
המעבר הפתאומי בפונקציה הראשית של שינה מתרחש בין גילאי שנתיים לשלוש שנים.
האם יפתיע אתכם לגלות שבשנים הראשונות הפונקציה הראשית קשורה בעיקר לרה-ארגון של תאי העצב שמטרתו לעבד ולשמר את המידע החדש הנלמד לאורך היום לעומת השנים המאוחרות יותר שבהם הפונקציה הראשית קשורה לתיקונים וריפוי?
אני מניחה שלא.
השאלה המעניינת היא כיצד ממצא זה קשור ומתבטא באופי השינה בתכלס, כלומר האם העובדה שפונקציית שינה הראשית אצל הילדים הקטנים היא שונה משפיעה גם על מבנה השינה – שינה שטחית יותר עם יקיצות רבות יותר?
הממצאים במחקר הראו שרה-ארגון של תאי העצב הקשור בלמידה מתרחש ברובו בשנת REM, שינה שטחית, שנת חלום ולא בשינה NREM, השינה העמוקה.
שנת REM וNREM
ממחקרים אחרים אנחנו יודעים שעד גיל חודשיים עיקר השינה של התינוק היא שינה שטחית, שנת REM שיכולה לתפוס בין 60%-80% מנפח השינה. זאת בניגוד לשינה של אנשים בוגרים אצלם שנת REM תופסת כ-30% בלבד מנפח השינה ומחקרים אחרים מדברים על כך שהיא יורדת אף ל~15% אצל אנשים מעל גיל חמישים.
ככל שהתינוק גדל יותר כך אחוז שנת REM פוחת כאשר בגילאי שנה עד שלוש אנחנו רואים ששנת REM היא כבר כ-40%, כמעט כמו אצל אנשים בוגרים.
כמות שנת REM אינה מושפעת מגודל הפיזי של התינוק אלא בעיקר מהגיל שלו. נתון זה חשוב בעיני כי לפעמים אני רואה המלצות הקשורות לרצף השינה בקשר של משקל התינוק. זה לא משנה אם התינוק שלך הוא באחוזון 10 או 90. כמות הזמן שהוא מבלה בשנת REM קשורה להתפתחות המוח שלו, לגודל המוח וקצב חילוף חומרים בו.
הממצא הזה מחזק את מה שנמצא במחקר הנ”ל, ששינוי פונקציית השינה מתרחש בין גילאי שנתיים לשלוש והוא גם מחזק את הטענה שגם ללא אימוני שינה, פעוטות יתחילו לישון שינה רצופה ועמוקה יותר בגילאים אלה.
מה קורה למוח בשנתיים-שלוש הראשונות לחיים?
תינוקות נולדים עם תאי מוח בסיסיים והמוח מתחיל להתפתח בקצב מואץ ביותר.
הוא מגיע ל70%-80% מהגודל של המוח הבוגר תוך שנתיים.
הפונקציה הראשית של השינה משתנה כאשר רוב הבנייה של פעילות המוח מסתיימת.
הגיל הממוצע שנמצא במחקר זה הוא 2.4 שנים.
מה אנחנו יכולים ללמוד מהמחקר?
בזכות השינה האקטיבית והשטחית – המוח של התינוק מתפתח בקצב מרשים שלא יקרה באף גיל אחר בחייו.
השיפור המהותי ברצף השינה יתרחש כאשר הפונקציה הראשית של המוח תשתנה מצמיחה ורה ארגון לתיקון וריפוי.
זהו ההסבר המדעי יותר לסיבה שבטח כבר שמעתם שבגללה התינוק מתעורר: בשלות המוח.
נשאר לתהות כיצד אימוני שינה וניסיונות לשנות את אופי השינה משטחית לעמוקה כמו אצל מבוגרים עלולה להשפיע על התפתחות המוח.
בייעוץ שינה לתינוקות אנחנו מלמדות את ההורים להבין טוב יותר את צרכי התינוק,
מלמדות את קצב היום והשיגרה המתאימה לו
תוך הבנה וכבוד לשלב ההתפתחותי בו הוא נמצא ואיך הוא משפיע על רצף השינה.
מקווה שהכתבה שלי נתנה לכם הצצה מרתקת
אל תוך מוחו של הילד המדהים שלכם
והבנה טובה יותר מדוע הוא ישן לא בדיוק כמו שהיינו רוצים.
מאחלת לכם לילות עם כמה שיותר שינה טובה ואיכותית
ובעיקר תהנו מההורות ומהתינוק שלכם!
אלכסנדרה
