יש לי לא מעט פוסטים שמדברים על מה לא עושים בגישה היקשרותית.
על כך שהרדמות עצמאית היא לא מיומנת שניתנת ללמידה,
על כך שהיא לא פותרת אתגרי שינה רבים.
הפסקת הנקות לילה לא בהכרח גוררת הפסקת התעוררויות בלילה ועוד.
אז מה הפתרונות שיש לנו?
איך משפרים שינה ללא אימוני שינה?
רוצה לחלוק איך עובד התהליך בהורות מחבקת, בייעוץ שינה היקשרותי.
שלבים בייעוץ שינה הוליסטי-היקשרותי
💖 לפני כל שינוי – נעבור על הדגלים האדומים, מצבים הדורשים בדיקת רופא.
הידעת? אנמיה אצל תינוק יכולה לשנות את מבנה השינה ולגרור יקיצות מרובות בתחילת הלילה.
בעיות עם נשימה, אזניים, עליה לא מיטבית במשקל – כל אלה מצריכים התערבות לפני שמתחילים לעשות משהו עם השינה או במקביל לשינוי כזה.
התינוק בריא? אפשר לצאת לדרך.
💖בדרך כלל, כמעט בכל אתגר נתחיל בסידור שיגרה.
שיגרה זה לא לו”ז שבו התינוק צריך לישון בשעות מסוימות.
שיגרה זה קצב היום המתאים לתינוק ולשאר המשפחה.
שיגרה יכולה להיות לא מאוזנת מבחינת כמות שעות שינה ביום לעומת שעות שינה בלילה
שיגרה יכולה להיות לא מאוזנת מבחינת כמות שעות ערות יחסית לשעות שינה ביממה.
שיגרה יכולה להיות לא מאוזנת מבחינת הימים השונים. יום אחד יש הרבה ערות ויום אחד יש מעט ערות ויש שונות גדולה בין הימים.
שיגרה זו גם מציאת שעת התעוררות בבוקר ושעת ההרדמה ללילה המתאימה לשעון הביולוגי של התינוק.
סידרנו שיגרה? ממשיכים הלאה.
💖סביבת השינה – האם היא עוזרת להתכנסות נינוחה לשינה? האם היא עלולה לגרור התעוררויות מיותרות?
💖הזנה – האם התינוק מקבל מספיק הנקות\תמ”ל?
האם הוא ביסס מוצקים בהתאם לגילו?
האם ההזנה מתחלקת בצורה נכונה בין היום ללילה?
איפה ניתן לשפר?
האם יש צורך לערב יועצת הנקה, רופא או תזונאית ילדים?
💖נמשיך ונתייחס לצרכים פנימיים פיזיים ורגשיים של התינוק. האם הם מקבלים מענה מדויק?
שינוי בהתנהלות בבית, בתקשורת עם התינוק תעזור להורים להבין את התינוק טוב יותר, תעזור לנינוחות כללית בבית וכך תשפר את השינה.
האם התינוק עצמו יודע לאותת את הצרכים שלו והאם ההורים מבינים איתותים אלה? איך משפרים מעגל תקשורת זה?
💖שינוי הקשרי שינה – לרוב לא אציע להורים לשנות הקשרי שינה אלא אעודד אותך להמשיך להרדים בדרך המתאימה להם. אבל אם הדרך בה הם מרדימים פחות עובדת להם, אם היא מקשה על התינוק או על ההורה, נחשוב איך לשנות אותה בצורה עדינה וקשובה לתינוק.
כאשר קצב היום של התינוק תואם שעון ביולוגי שלו,
הצרכים הפיזיים והרגשיים שלו קיבלו מענה,
ההיקשרות עם ההורים יציבה ובטוחה
הרבה מהאתגרים כמו הרדמות ארוכות, הרדמות בהתנגדות ובכי,
הרדמות בנענוע אגרסיבי או שינה עם שד בפה,
יקיצות מוקדמות או השכבה מאוחרת מידי, חלונות ערות ליליים –
כל אלה נפתרים “מעצמם”.
בנוסף לכל אלה יהיה הרבה יותר קל לבצע שינויים נוספים שההורים מתכננים
כמו מעבר מיטה וחדר, סיום הנקות בלילה או בכלל, הרדמות עם אנשים נוספים.
כמו שניתן להבין
התהליך הזה הוא תהליך שאי אפשר למצות ב-4 שלבים פשוטים
הוא לא מתנהל בצורה זהה בכל משפחה.
זהו תהליך שהעבודה בו, ההובלה שלו היא בעיקר של ההורים
ומה שחשוב ביותר בעיני – זה שבסופו ההורים מבינים טוב יותר את התינוק ואת ההורות המתאימה להם.
לצערי אין לי אבקת קסם שאני יכולה להעניק להורים
אבל כלים? יש הרבה!
שיפור שינה זו תופעת לוואי של תהליך זה ולא העיקר.
המהות זו מערכת יחסים העמוקה והמדהימה ביניכם לבין התינוק
וזו המטרה בכל הקורסים וייעוצים שלי.
