מה זה "ייעוץ שינה היקשרותי"?
השינה היא צורך בסיסי וחיוני של בני האדם.
אמת פשוטה שרוב האנשים מגלים רק אחרי שנולדים להם ילדים…
השינה משפיעה עלינו במשך כל היממה – החל ממצב הרוח שאיתו נקום בבוקר, על התפקוד שלנו במהלך היום, היכולת שלנו לעבוד ועל מצב הרוח של כל המשפחה.
החדשות הטובות הן שאין צורך ללמד תינוקות לישון. עוד מתקופת העוברות, כל תינוק יודע לישון.
אבל – פעמים רבות מסיבות שונות ומורכבות, השינה של התינוק אינה מיטבית.
זה מתבטא בהרדמות ארוכות ומתישות, בכי לפני השינה, יקיצות מרובות בלילה, תינוק רוטן ועייף במהלך היום ובעיקר – בהורים עייפים מאוד.
ריבוי שיטות וגישות הורות ושינה הוביל לבלבול גדול בנושא והעצים את חרדת ההורים ואת הפחד שהם מזיקים לתינוקותיהם.
שיטות רבות מבטיחות קסם של שינה רציפה עם 100% הצלחה.
בראיית העולם שלנו, המטרה הראשית של יועצת שינה מקצועית היא להתבונן
בצורה מקיפה ופרטנית על התינוק ועל המשפחה כולה
כדי להבין את מכלול הגורמים המשפיעים על השינה
ולבנות תכנית המותאמת אישית לשיפור השינה
ללא שימוש בשיטות התנהגותיות המשאירות את התינוק לבדו.
ייעוץ הוליסטי-היקשרותי לא מלמד הירדמות עצמאית, תהליך שעבורו נדרש לעשות אימון שינה.
למען נוחות הכתיבה אתר זה מנוסח בלשון נקבה אבל פונה באופן שווה לשני המינים. אין בכך כל כוונה להמעיט בחלקו של אבא בתהליך. כל סוגי המשפחות מתקבלות אצלינו בברכה.
בחני את עצמך – האם יעוץ שינה הקשרותי הוליסטי מתאים לך?
☑ התינוק נרדם רק בבנענוע, כדור פיזיו או במנשא והוא כבר כבד מאוד.
☑ התינוק ישן שינות שלמות על ההורה או עם פטמה בפה.
☑ התינוק בוכה ומתנגד להרדמה.
☑ ההרדמה ארוכה ומתסכלת את כולם.
☑ התינוק מתעורר מוקדם מאוד (לפני 6:00) או הולך לישון מאוחר מאוד (אחרי 22:00).
☑ התינוק החליף בין יום ללילה.
☑ התינוק מתעורר כמעט כל מחזור שינה או פותח חלונות ערות בלילה.
☑ אם יש לך פעוט מעל גיל שנה ואת שוקלת הפסקת הנקות לילה.
☑ אתם רוצים שהתינוק ירדם עם אנשים נוספים.
אפשר לפתור את כל האתגרים האלה בייעוץ שינה היקשרותי, ללא לימוד הירדמות עצמאית.
בתהליך הייעוץ נבחן את השגרה של התינוק בכל תחומי החיים:
בריאות והתפתחות: כל ייעוץ מתחיל בשאלון הכולל שאלות על בריאות והתפתחות הילד מכיוון שלפני שמתחילים לבצע שינויים חיצוניים במצב הנוכחי חייבים לוודא שאין מקור רפואי לאתגרים בשינה. סיבות רפואיות דורשות טיפול רפואי הולם.
שגרת יום של הילד: זהו החלק המשמעותי ביותר שאיתו נעבוד. זמן הערות של התינוק משמעותי וחיוני לשינה למרות שלא עוסק לכאורה בשינה עצמה. בשלב זה נעבוד על חלוקת שעות המתאימה לצרכים של הילד כעת, התאמת פעילות בזמנים אקטיביים ורגועים לאופי של הילד, דיוק מענה לצרכים פיזיולוגיים כגון תזונה והתרוקנות וצרכים רגשיים כגון תחושת ביטחון, תקשורת והיקשרות בטוחה למבוגרים המטפלים בילד.
כניסה לשינה: נבחן תנאי סביבת השינה ואת הדרך שבה התינוק מתכנס לשינה (טקס שינה ודרכי הרדמה).
כל תכנית נכתבת בהתאם למטרות וצרכי המשפחה.
איך התהליך עובד?
לתיאום שיחת ייעוץ ראשונית ללא עלות
מה החבילה המושלמת עבורך?
כל יועצת בונה מערך חבילות תמיכה בצורה קצת שונה, גם התמחור משתנה מיועצת ליועצת.
מה כן משותף לנו?
הפגישה שמתחילה את הליווי (לרוב בזום). חשוב שבפגישה הראשונה תהיו פנויים וקשובים. לכן את הפגישה כדאי לקבוע ללא נוכחות התינוק\הפעוט. זו הפגישה שבה תקבלו את תכנית העבודה לאחר ניתוח יומן שיגרה ושאלון שמלאתם. יש יועצות שממלאות את השאלון יחד אתכם בפגישה מקדימה.
התשלום מתבצע לפני כתיבת תכנית העבודה. אין צורך לשלם מראש על הארכת הייעוץ. ניתן לשלם בביט, פייבוקס או העברה בנקאית. אין החזר על הייעוץ לאחר כתיבת תכנית העבודה. מחירי הייעוץ משתנים בתלות בסוג הייעוץ, אורכו ועוד. לרוב הוא ינוע בין 400 ש”ח לשיחת בודדת ועד 2500 ש”ח לליווי מורכב וארוך.
החזר על הייעוץ מחברות ביטוח. בחלק מהמקרים יתאפשר החזר על ייעוץ שינה מגורם חיצוני בהתאם לביטוח פרטי או ביטוח קופת חולים שאליה אתם משוייכים. חשוב לברר את התנאים להחזר על הייעוץ לפני התשלום.
לא כולם צריכים ייעוץ עם ליווי ממושך. הנה דוגמאות לאתגרים שיכולים להיפתר בסוגי ליווי שונים.
ייעוץ בסיסי
- מילוי שאלון מעמיק או מענה על השאלות בפגישה מקדימה.
- פגישה של הדרכת שינה, מענה פרטני לשאלות.
- סיכום הפגישה.
- מענה זמין בווטסאפ כדי לסייע ביישום התכנית במשך שבוע.
- חלק מיועצות יוסיפו לייעוץ זה הדרכות מוקלטות, סיכומים שיעזרו לכם עם האתגרים שאיתם פניתם לייעוץ.
נדבר על איך נראית שינה של תינוק, יצירת שיגרה התומכת בשינה מיטבית, טכניקות הרגעה וויסות ועוד.
למי זה מתאים?
עבור הורים אשר רוצים לקבל תמיכה והכוונה באתגרי השינה ומסוגלים ליישם את התכנית ללא ליווי.
מתאים במיוחד ל-
- תהיות סביב השינה של הרך הנולד.
- הרדמות ארוכות אצל פעוטות.
- הרדמה עם אדם חדש.
- הפסקת הנקות לילה.
- מעבר למיטה או חדר אחר.
- הסתגלות למסגרת
ייעוץ צמוד
- מילוי שאלון מעמיק ויומן שיגרה במשך 4-5 ימים.
- ניתוח מעמיק של השיגרה שלכם.
- פגישה של הדרכת שינה, מענה פרטני לשאלות.
- תקבלו תכנית מותאמת אישית , עם שלבים מפורטים המסכמת את כל מה שדיברנו עליו.
- חלק מיועצות יוסיפו לייעוץ זה הדרכות מוקלטות, סיכומים שיעזרו לכם עם האתגרים שאיתם פניתם לייעוץ.
- דיווח יומיומי ביומן השיגרה לצורך קבלת משוב על האתגרים שאתם חווים ומציאת פתרונות ברמה היומית, כדי לסייע ביישום התכנית במשך שבועיים.
נסתכל על כל מה שיכול להשפיע על השינה כולל הזנה, תנומות יום, שיגרה במהלך הערות, טקס שינה, סביבת השינה, דרכי הרגעה ועוד. לאחר מכן תקבלו מדריך שינה מותאם אישית עם צעדים מפורטים להשגת היעדים האישיים שלכם.
למי זה מתאים?
הורים לילדים רגישים מאוד, הורים שמעוניינים בליווי צמוד והשגת מטרות ייעוץ רבות או מורכבות בתהליך הבנוי לקצב החיים שלהם.
מתאים במיוחד ל-
- יקיצות מרובות בלילה.
- יקיצות מוקדמות בבוקר.
- פתרון לחלונות ערות ליליים.
- הרדמות ארוכות אצל פעוטות.
- כניסה מאוחרת ללילה.
- הבנת הסיבות ופתרון לבכי רב במהלך היום ובזמן ההרדמה אצל הקטנטנים.
- הפסקת הנקות לילה.
- מעבר למיטה או חדר אחר.
- הסתגלות למסגרת.
לתיאום שיחת ייעוץ ראשונית ללא עלות
משפחות מספרות
בחירת היועצת
מזמינה אותך להכיר את צוות היועצות של הורות מחבקת.
כל היועצות ברשימה הוכשרו בבית ספר שלנו, פועלות בגישה הוליסטית-היקשרותית וישמחו ללוות את המשפחה שלך בשיפור השינה של התינוק והמשפחה כולה.
יחד עם זאת אנחנו עצמאיות וזה אומר שכל יועצת מלווה בדרך שהיא בנתה על בסיס הניסיון שלה ויש שוני מסוים בחבילות שהיועצות מציעות ובתמחורן.
סגירת הייעוץ והתשלום הוא עם היועצת שאיתה תבחרו לעבוד.
מייסדות "הורות מחבקת"
אלכסנדרה אורלוב-גולדשטיין
בוגרת טכניון (מהנדסת מערכות מידע) ואונ’ פתוחה (תואר שני בMBA), בת זוגתו של ישראל ואמא לאלה ואיתן.
ייעוצים להורים בנושאי הנקה, שינה וחינוך בגישה היקשרותית. מרצה להורים ואנשי מקצוע.
מייסדת בית ספר ליעוץ שינה “הורות מחבקת”.
החלק האהוב עלי בייעוץ הוא חיזוק הבטחון של ההורים, בידע שלהם וגם בהקשבה ללב והאינסטינקטים שלהם. החיבור המושלם בין המוח ללב.
אליסה דבורסקי
אליסה דבורסקי – בוגרת טכניון (מאסטר בכימיה עם נסיון רב במחקר), נשואה לאלכס ואמא לאיתן. סטודנטית במכון ניופלד בו לומדת את הגישה הקשרותית-התפתחותית, יועצת שינה בגישה הקשרותית.
מייסדת בית ספר ליעוץ שינה “הורות מחבקת”.
החלק האהוב ביעוץ שינה – להכיר אנשים חדשים עם עולם ערכים שונה ויחודי, לתמוך בהם ולנרמל שינה והתנהגות של תינוקות.
שאלות נפוצות
בראיה הוליסטית-הקשרותית אין שיטה אחת שמתאימה לכל המשפחות. כל משפחה מגיעה עם עולם ערכים משלה, אילוצים משפחתיים,
דרכי חינוך מגוונות ואתגרי שינה שונים. מה שבעיני משפחה אחת מהווה בעיית שינה, לא יתפס ככזה בעיני משפחה אחרת.
בכל ייעוץ וליווי יועצת מציעה למשפחה שינויים וכלים פרקטיים שעוזרים להטמיע אותם בשגרת המשפחה בהתאם לאתגר ספציפי ושיח הדדי עם הורים.
אנחנו לא מבצעים אימוני שינה (sleep training). אנחנו לא אוהבות את הביטוי “מענה לבכי” – מכיוון שהוא טומן בתוכו בכי שנוצר בגלל התהליך. מטרת ייעוץ שינה היקשרותי הוא ללמד את ההורים ולא את התינוקות: להבין את הצרכים של התינוק ואיך לתת להם מענה תוך התחשבות בצרכי המשפחה כולה כדי לשפר את השינה של כולם.
התשובה תלויה במטרת הייעוץ. לפעמים ניתן לראות שיפור תוך יומיים, במיוחד כשהמטרה היא להפסיק הרדמות ארוכות מלאות התנגדות. לפעמים יכול לקחת חודש כשמדובר בשינוי שיטת ההרדמה והפסקת הנקות (אחרי גיל שנה). השאיפה שלנו לסייע לכם לממש את מטרותיכם תוך הקשבה לעצמכם ולתינוק. לרוב נראה שיפור משמעותי ראשון תוך שבוע-שבועיים ראשוניים ומשך זמן סביר להשגת כל המטרות הוא לרוב תוך 6-8 שבועות בהתאם למאפייני התינוק, בריאותו ואילוצי המשפחה.
הגישה מתאימה לכל התינוקות מכיוון שהיא מבוססת על ידע התפתחותי, מחקרים עדכניים בתחום המוח, תאוריות מפסיכולוגיה היקשרותית וכלים של self-regulation, תהליך להתפתחות של ויסות עצמי והתמודדות עם סטרס.
לא משנה אם את מניקה או מתמלת, אם אתם ישנים בלינה משותפת או נפרדת, אם הילד נמצא במסגרת או בחינוך ביתי.
בליווי פרטני אתם ממלאים שאלון ויומן שיגרה פרטניים כדי שנבנה את התהליך בהתאם לצרכים האישיים של המשפחה שלכם.
בייעוץ אנחנו מתייחסות לפרטים רבים: בריאות התינוק, טמפרמנט שלו, אילוצי המשפחה, בשלות, התפתחות פיזית ורגשית ועוד.
לאחר מאות ייעוצים אנחנו יכולות לומר שיש הצלחה ביותר מ90% מהליווים.
כמות הפעמים שלא ראינו שיפור משמעותי אחרי חודש כאשר ההורים מיישמים את כל הכלים ואין בעיה רפואית לתינוק היה אחוזים בודדים.
אנחנו מתחייבות למענה המקצועי ותמיכה הרגשית שהייעוץ מצריך.
לעתים לא כל המטרות מושגות במהלך הליווי אלא שאחרי שחווים תהליך של שינוי ומבינים את כל העקרונות של שינה בריאה, ממשיכים ביישום בצורה עצמאית וללא תלות ביועצת, עד ההגעה ליעד הרצוי.
תינוקות מתנהגים שונה כשהם נמצאים בסביה מוכרת עם הוריהם וכאשר הם נמצאים ליד אדם זר.
בטח כשמדובר בתינוקות בני 8 חודשים ויותר, במיוחד לפני ההרדמה.
נוכחותה של היועצת יכול להיות גורם מפריע יותר מאשר גורם תומך.
בנוסף, הייעוץ הוא קודם כל עבורכם ההורים ולכן חשוב שתהיו מרוכזים בו, ללא נוכחות התינוק.
יש משפחות שיעדיפו פגישה פרונטלית (ללא התינוק). חלק מהיועצות עושות פגישות כאלה בתוספת תשלום. מניסיון שלנו אין הבדל בהצלחת הייעוץ.
מגיל הלידה ועד גיל חמש שנים (היו לנו ייעוצים גם לגילאי 6-8 שנים).
מטרות הייעוץ משתנות בהתאם לגיל ובשלות התינוק. לדוגמא ייעוץ בגילאי ניובורן מתרכז במתן כלים להורים: לזהות את צרכי התינוק לפי הסימנים שהוא משדר, להבין את פיזיולוגיית השינה, דרכי הרגעה והרדמה עם אנשים שונים, איך לסדר נכון את היום, לדאוג לסביבת שינה בטיחותית ועוד.
לילה שלם זו הגדרה בעייתית. ברוב המחקרים לילה שלם מוגדר כ5-6 שעות בלבד, כאשר לילה פיזיולוגי של תינוק הוא 10-12 שעות בממוצע.
מחקרים מראים שרצף של 10-12 שעות מושג לרוב בין גילאי 2-5 שנים.
יחד עם זאת רצפי שינה של 5-6 שעות יכולים להגיע בגילאים הרבה יותר מוקדמים ותלויים בפרמטרים שונים שעל חלקם נשפיע בייעוץ שינה וחלקם קשורים לגנטיקה, התקופה העוברית וסיבות נוספות שאין לנו עליהם שליטה.