“היא התרגלה להרדם בהנקה”
“אין שום סיכוי שתרדם עם אבא”
“איך להרדים תינוק שרגיל להרדם בהנקה בלבד?”
התהיות האלה מוכרות לך?
עד עכשיו לקחת על עצמך את התפקיד של המרדימה הבלעדית אבל עברו מספר חודשים ואת מרגישה שהגיע הזמן לשינוי.
יכול להיות שאת צריכה לצאת לעבודה, יש לך סידורים מחוץ לבית ואולי את פשוט רוצה לנוח, לעשות ספורט, להפגש עם חברות ולהיות בטוחה שהתינוק יוכל להרדם בנחת גם עם אבא.
אתם עושים את הניסוי בפעם ראשונה – הוא לוקח את התינוק לחדר ואת שומעת בכי שהופך לצרחות. לאחר מספר דקות הוא יוצא נואש ומוסר את התפקיד חזרה אליך.
תזכרי שאת לא יכולה ולא צריכה לעשות את הכל לבד ואת לא אנוכית אם את מרגישה שאת חייבת זמן לעצמך.
מדוע לאמא קל יותר?
בדיוק כמו האבא, גם האמא לא נולדה עם היכולת לעזור לתינוק שלה להתכנס לשינה.
לרוב אמא היא זו שנמצאת יחד עם התינוק במשך שעות רבות, במגע, עור אל עור. זה מה שעוזר לה להבין את צרכי התינוק בצורה מדויקת יותר ולשניהם – להתחבר ברמה פיזית ורגשית.
במהלך הקרבה הזו (לא רק במהלך ההנקה!) משתחרר הורמון אוקסיטוצין – הורמון האהבה.
אני ממליצה בחום שלא תקחי על עצמך את תפקיד המרדימה הבלעדית למרות שבמקרים רבים זה הרבה יותר קל, במיוחד אצל תינוקות יונקים.
זה אולי יפתיע לגלות אבל ישנם מחקרים שמראים קשר ישיר בין מעורבות גבוהה של האבות בטיפול בתינוק ושינה טובה יותר, במיוחד סביב גילאי 8-10 חודשים, גיל מאתגר מאוד בשינה.
אם התינוק שלכם בן שלושה חודשים או פחות – זה הזמן להתחיל להגביר את מעורבות האב! בחודשים הראשונים לרוב התינוקות אין העדפה בין האנשים המטפלים בהם ויצירת הקשרות חזקה בתקופה זו תעזור בהרדמות עכשיו ובהמשך. קל יותר לבנות היקשרות זו עד גיל 4-6 חודשים אבל אם התינוק בוגר יותר ועדיין לא התחלתם הרדמות עם אבא- זה ממש לא אבוד!
אני אסביר איך אפשר להגיע להרדמות נינוחות עם אבא בחמישה צעדים פשוטים.
מה נדרש כדי להצליח בהרדמות עם אדם חדש?
קודם כל – הרצון של שני הצדדים. לפעמים אני פוגשת זוג הורים שמעוניין בתאוריה לבצע שינוי באדם המרדים אך בפרקטיקה קל יותר לאמא להשכיב את התינוק וכל פעם שהגענו לתנומת יום או ללילה, ההורים בחרו שאמא תשכיב.
לפעמים זו האמא שקשה לה לשחרר את התפקיד, לפעמים זה המרדים השני שמפחד לקחת את התפקיד עליו.
בלי הרצון המלא של שני הצדדים, הסיכוי להצלחת התהליך ללא תסכול רב של כל המעורבים, כולל התינוק כמובן, הוא נמוך מאוד.
אני רוצה שתזכרו: השאלה “איך להרדים תינוק” היא משנית. מה שמשנה זו לא הדרך הפרקטית שבה אתם עוזרים לו להתכנס לשינה אלא החיבור החזק ביניכם והרוגע שאתם משדרים לתינוק דרכו.
איך עושים את זה?
הסוד בהשכבה הוא לא ההשכבה עצמה.
פעמים רבות בזמן הייעוץ ההורים מבקשים ממני לפרט בצורה מדויקת לאבא, סבתא או מטפלת חדשה, כיצד עדיף שתשכיב את התינוק.
בייעוצים אחרים האמא מגיעה עם סברה שהיא צריכה להפסיק להניק להשכבה כי התינוק “התרגל להנקה” ולא יצליח להרדם עם אדם אחר.
בפועל שיטת ההרדמה כמעט ולא משפיעה על ההרדמה עם אנשים אחרים.
מה שמשפיע זה רמת ההיקשרות עם אותם האנשים והיכולת שלהם להרגיע את התינוק. היקשרות אינה אהבה אלא הבטחון שהתינוק חש באותו האדם הבוגר שיוכל לווסת אותו, להרגיע אותו להגיע איתו למצב שמאפשר פרדה לשינה.
כדי להגיע למצב הזה עם האדם החדש, אני מציעה לכם חמישה שלבים הבאים.
יכול להיות שתגלו שאתם כבר מקיימים את השלבים הראשונים ואפשר לקפוץ לשלב הבא אך בבקשה אל תתפתו לקפוץ על שלבים אם הם עדיין לא קיימים.
השלב הראשון: ערות אקטיבית משותפת
"תזחל איתו עכשיו כדי שאתה תישן טוב בלילה" (מילים חכמות של אבא מנוסה)
יכול להיות שאתם כבר אלופים בשלב הזה ותוכלו לעבור ישר לשלב השני אבל אם לא – הנה המשמעות הפרקטית שלו:
איכות זה חשוב אבל גם כמות חשובה. כמה זמן אתה המטפל הבלעדי בתינוק שלך? מבלה איתו בזמן ערות?
כשמדובר בתינוק קטן – כדאי לעשות איתו עור אל עור, נמר על העץ, הליכות במנשא, אמבטיה, החלפת חיתול ובגדים.
אצל תינוק גדול יותר שזמני הערות שלו ארוכים יותר – עיסוי, פרצופים וצחוקים, התהפכויות וזחילה עליך,מסביבך ויחד איתך. משחקי “קו-קו”, נדנדות ומגלשות בפארק משחקים.
אני בטוחה שיש לך הרבה יותר רעיונות ממני!
הרעיון הכללי הוא לבלות זמן כיפי בערות אקטיבית משותפת עם התינוק שלך. בהתחלה יחד עם אמא ולאחר מכן בלעדיה.
השלב השני: דרכי הרגעה
"אבא זה כיף, אמא זה להרגעה" (נכון? לא נכון!)
השלב השני הוא מציאת דרכי הרגעה שעובדות לך ולא למהר להעביר את התינוק לאמא ברגע שהוא מתחיל להיות לא נינוח.
ברור שאם התינוק מעוניין בהנקה – לא נמנע ממנו בשם הלימוד.
גם אין צורך להאכיל אותו בבקבוק כדי להגיע להקשרות חזקה יותר.
בתלות בגיל שלו, אפשר לנסות דרכי הרגעה שונות שיכולות לעבוד לך אפילו יותר טוב מאשר לאמא.
תזכור שבסופו של יום – אתה זה שנמצא עם התינוק שלך, אתה זה שמכיר אותו הכי טוב. אל תבהל מבכי. אתה לא צריך “להשתיק” אותו. תקשיב לו ועם הזמן תבין טוב יותר מה התינוק שלך רוצה לומר לך.
שים לב שאני מדברת כרגע על הרגעה בזמן ערות ועוד לא על ניסיונות הרדמה.
תזכור: זה שאשתך מניקה לא אומר שאין לך כלים מעולים להרגיע את התינוק שלך.
השלב השלישי: הזמנה לערות שקטה
היכולת לעזור לתינוק להתכנס לשינה מתחילה מערות שקטה ולא מהרדמה עצמה.
אתה משחק ונהנה עם התינוק שלך בזמן ערות (גם בלי אמא ברקע). מצאת דרכים להרגיע אותו – כשהוא רעב, כאוב, מתוסכל.
אתה לא נרתע מדמעות ונותן לגיטימציה לרגשות שעולים בו בלי לכעוס, בלי לנסות להסיח את דעתו.
השלב הבא הוא ערות שקטה. ערות שקטה היא החלק האחרון בזמן ערות לפני הרדמה פעילה. הזמן שבו מעמעים אורות ומורידים את הקצב.
בזמן הזה אפשר: להתחבק, לקרוא ספר, להקשיב למוסיקה. עם ילדים גדולים יותר – לשחק בקוביות, ציור. אפשר לצאת לטיול עם מנשא.
אצל יונקים פעמים רבות הזמן הזה הוא זמן של הנקה מרובה. אם התינוק קטן ממש – הוא צריך את הנקת הצבר הזו.
סיים? אפשר לצאת לסיבוב קצר עם אבא במנשא, לשבת עליו בחיבוק או לנענע אותו, להקשיב למוסיקה ועוד.
עם ילדים גדולים יותר כדאי להמציא שיגרת ערב שתכלול פעילות עם אמא ואבא – ביחד ולחוד.
המטרה שלך היא להגיע למצב שהתינוק\פעוט מתרפק עליך, הגוף שלו נינוח ורגוע בסוף ערות שקטה, הוא מניח עליך את הראש – אחד הסימנים להתחיל את ההרדמה.
השלב הרבעי הוא טקס שינה
טקסים הם הדרך שלנו לייצר חיבור מיוחד בינינו ובין הילדים, ברגעי מפגש או פרדה.
טקס שינה הוא לא חובה בשביל הרדמה קלה וניתן לדלג על שלב זה אם אתם פחות מתחברים אליו.
יחד עם זאת טקס שינה יכול לעזור לאבא להכנס לתהליך ההרדמה בצורה נינוחה יותר.
בשלב ראשון תייצרו טקס שינה שאותו תיישמו כל ערב כשיש חלקים של אבא ויש חלקים של אמא.
בשלב השני תתחילו לתת יותר מקום לאבא בטקס שינה הקיים כשאמא מצטרפת רק להרדמה עצמה – הכל לפי בשלות וקצב של התינוק שלכם.
תזכרו שטקס שינה הוא לא רק סט פעולות מכני שנועד לומר לתינוק שהוא צריך לישון. טקס שינה עוזר לתינוק להפרד מכם ללילה בצורה כיפית ונינוחה.
השלב החמישי היא ההרדמה עצמה
במקרים רבים כדאי לבצע את ההרדמה הראשונה עם אבא כשאמא לא נמצאת בבית. עדיף שתצאי לא בזמן ההרדמה אלא עוד בערות אקטיבית.
כשמדובר בתינוק קטן אפשר להרדים בהליכה במנשא (לפעמים בחוץ עובד טוב יותר מאשר בבית), בעגלה, בנענוע בידיים, קפיצות קלות על כדור פיזיו. שים לב – אם התינוק בוכה כדאי להקשיב לו. כנראה שמה שנעשה לא מרגיע אותו ומומלץ לנסות דרך הרגעה אחרת (יש לך רשימה בעמודים הקודמים).
כשמדובר בתינוק בני 6+ חודשים שלעולם לא נרדם איתך לפני כן אני ממליצה מראש לא לשים לפני עצמך מטרה – להרדים! בטח שלא במיטה שלו. תשארו בערות שקטה בסלון. תקשיבו למוסיקה. תן לו להתרפק עליך.
נרדם עליך בסלון? אל תמהר להעביר למיטה. תחגוג את ההצלחה הראשונה!
לא נרדם אבל נשאר רגוע עד שאמא חזרה? גם זו הצלחה מסחררת! תנסה להרדים אותו שוב בימים הקרובים.
רוצה לקבל רעיונות לדרכי הרגעה של התינוק, דוגמאות לטקס שינה וטיפים נוספים להרדמה עצמה?
אפשר לקבל אותם בחוברת שלי “הרדמה עם אבא” (שמתאימה כמובן להרדמה עם כל אדם בחיי התינוק) כאן.
מילים אחרונות לאבא:
כל החיים שלך היית אחראי, חזק, זה שדואג למשפחה, עוטף את אשתך, מוביל יחד איתה יד ביד.
יכול להיות שתחושת הבטחון שלך התערערה מעט לאחר הלידה, במיוחד כשלפעמים נראה שלאמא – הכל בא טבעי יותר, קל יותר.
תזכור שאתה יודע להרגיע את התינוק שלך.
בדיוק כמו האמא – אתה מרכז עולמו, השמש סביבה הוא מסתובב.
אל תבהל מבכי אם התינוק שלך מתגעגע לאמא. זה טבעי ותקין. תקשיב לו, תדבר על אמא, תן לו להוציא את העצב. זה יגרום לו לסמוך עליך, לדעת להרגע איתך ובסוף גם להרדם איתך.
אני ממליצה להרגיע להרדמה אחרי שאכלת, שתית, נרגעת מהיום שהיה ואתה יכול להתמסר באופן מלא לתהליך, בקשב לתינוק שלך וללא הסחי דעת. אבא רגוע=תינוק שנרדם.
אתה שם להרגיע, לחבק ולהוביל אותו לשינה.
יחד אתם תמצאו את הדרך הנכונה ביותר עבורכם!
אלכסנדרה
