ישנם תינוקות שמהלידה ישנים רק על הידיים או במנשא אבל תינוקות רבים ישנים לא רע בחודש-חודשיים הראשונים. הם מסוגלים לישון רצוף 3-4 שעות וחלקם מצטיינים בקטעי שינה של 6 ואף 8 שעות ברצף!
לרוב, גם “מצטייני השינה” יחוו שינוי חד לאחר קפיצת גדילה הידועה גם כ”משבר 4 חודשים”.
בשלב זה תוכלו לשמוע משפטים בסגנון:
“הרגלת לידיים והנה התוצאה”
“תני בקבוק תמ”ל לפני השינה והיא תישן לך טוב יותר.”
“אם רק לא היית מרגילה להרדמה בהנקה…”
“היית צריכה להרגיל לישון באור וברעש.”
הורים רבים חוששים שהמעשים שלהם הביאו ל”קלקול” השינה.
ומה קורה בפועל?
זוהי התפתחות ולא נסיגה לאחור
בשלושה-ארבעה החודשים הראשונים השינה של התינוק תלויה רבות באופי שלו, בלידה שהוא חווה (פגים נולדים בשלים פחות, טראומה בלידה יכולה לגרור צורך רב יותר במגע), בטמפרמנט ויותר מכל – בקצב הביולוגי של אמו ובבשלות הטבעית של התינוק.
תינוקות רבים ישנו באור, ברעש, בכל מקום, על כל אדם וזה בכלל לא קשור להרגלים המתפתחים בשלב מאוחר יותר.
בשלב זה – איך השינה מושפעת מההורים?
מומלץ שהתינוק לא יחווה גירוי יתר, שתהיה לו אפשרות להרגע ולהרדם בטווח חלונות ערות ההגיוניים לגילו. חשוב לוודא שהוא מתפתח בצורה תקינה ועולה היטב במשקל.
השינה של התינוק בחודשים הראשונים שונה מאוד משנת מבוגרים. החלק המהותי בה הוא שנת חלום (שינה שטחית שבה נראה שהתינוק לא ישן טוב, מזיז את הגפיים, עיניים חצי פקוחות) והוא לא נכנס לשינה עמוקה בת ארבעה שלבים כמו המבוגרים. אצל המבוגרים אגב המצב הפוך לחלוטין – רוב השינה היא השינה העמוקה והשינה מסתיימת ולא מתחילה בשנת חלום.
הדבר המעניין ביותר קורה בסביבות שלושה-ארבעה חודשים.
התינוק מתחיל לייצר מלטונין ואיתו מבשיל השעון הביולוגי, זה שמושפע בין היתר מאור וחושך. זו הסיבה מדוע תינוק בן חודש יכול לישון באמצע אירוע משפחתי אך בן 4-5 חודשים זקוק כבר לאווירה שקטה ומוחשכת.
התינוק מגדיל חלונות ערות וכמות שעות שינה שלהם הוא נזקק במהלך היום – יורדת משמעותית. המצב גורר תחושה ש”הוא לא ישן” כשבעצם הוא ישן, אך פחות מקודם.
הצורך בשיגרה מסודרת יותר והצורך להגדיל חלונות ערות ואקטיביות במהלך היום יכול לגרור הרדמות ארוכות והתנגדות להרדמה כאשר ההורים מנסים להרדים את התינוק בזמנים ה”רגילים” שהיו נכונים רק לפני שבוע-שבועיים.
תינוקות בגיל זה מתחילים לזהות את הוריהם ולחוות מצוקה בפרדה מאמם. גם זה לא תורם כל כך להרדמה ושינה שלווה.
מבנה השינה מתחיל להדמות לזו של מבוגרים עם שינת REM ושינת NON REM. השינה עדיין רחוקה מזו של מבוגרים אבל המבנה שלה מתחיל להיות דומה יותר ומורכב יותר מזה שהיה בחודשיים הראשונים. כמו בכל שלב התפתחותי, לוקח זמן לכל השלבים האלה לעבוד בצורה חלקה ובגיל הזה צפוי שהתינוק יתעורר לא רק בין מחזורי השינה אלא גם באמצע מחזור שינה.
התחושה היא שהשינה "נשברת" לחלקים קטנים והתינוק מתחיל להתעורר פעמים רבות יותר בלילה. גם זה הוא חלק מההתפתחות התקינה.
מה אתם יכולים לחוות בזמן קפיצת גדילה של 4 חודשים?
- התינוק יכול להיות עצבני יותר מהרגיל.
- התינוק דורש הרבה ידיים (יותר מהרגיל) או לדרוש להיות רק עם אמא.
- התינוק יכול לסרב לאוכל! (שביתת הנקה מדומה). חשוב להקפיד להניק סביב השינה, בזמן ערות שקטה, במקומות חשוכים נטולי גירויים.
- מצב הרוח שלו משתנה במהירות ללא סיבה נראית לעין.
- הרדמות ארוכות ללילה.
איך לצלוח את משבר גיל 4 חודשים בהצלחה?
- שימו לב להציע לתינוק הנקות או בקבוקים במידה והוא לא מבקש בצורה אקטיבית ופותח פערים גדולים מידי במהלך היום.
- צרו סביבה המאפשרת לו לעבוד על המיומנויות החדשות שלו.
- דאגו לסביבת שינה טובה: אוורור החדר, החשכה מספקת, טמפרטורה נעימה שבה התינוק לא מזיע, בגדי שינה נוחים.
- שימו לב שהתינוק ער במהלך היום במידה מספקת והשעות מתפזרות בצורה הגיונית (יכול להיות שלפעמים התינוק יהיה ער יותר זמן ולפעמים פחות אך אם התינוק ער בחצי הראשון של היום שעה אחת בלבד ואחר צהריים 3-4 שעות רצוף, כנראה שהוא נכנס לעייפות וגירוי יתר שיקשו על ההרדמה ושינה רציפה.)
זכרו - התקופה הזו עוברת, תהיו סבלניים כלפיו וכלפי עצמכם.
חדשות טובות - יש?
יש, בהחלט 🙂
אם אתם חווים כרגע את המשבר של 4 חודשים זה אומר שהמוח של התינוק שלך מתפתח.
התינוק שלך ילמד המון בזמן הקפיצה הזו!
- הוא יבין שהוא יכול כבר לראות משהו שמעניין אותו (צעצוע), להושיט את ידו ולתפוס אותו, למשוך את הצעצוע אליו, להפוך, לנענע, להכניס לפה.
- בשלב זה הורים רבים חושבים בטעות שהתינוק מתחיל להתעניין במוצקים מכיוון שהתינוקות מתעניינים מאוד במה שאתם עושים בזמן ארוחת ערב. הוא נהיה סקרן וחוקר!
- התנועות שהתינוק הוגה הופכות להיות יותר מורכבות והוא מתחיל “לדבר” יותר.
- התינוק מתחיל לעשות פעולות מורכבות כמו: התבוננות ואז התהפכות ואף ניסיונות זחילה ראשוניים.
התינוק גדל ומתפתח והשינה שלו עכשיו יותר בשליטה שלכם.
אתם יכולים להשפיע על אורך חלונות הערות, רמת האקטיביות, חשיפה לאנשים נוספים, מידת ההקשרות ועוד.
עם הזמן התינוק יתחיל לחבר שוב קטעי שינה בלילה (בהתחלה בחלק הראשון של הלילה), החיבור הזה ילך ויגדל בהדרגה.
מוזמנים להוריד בחינם כאן את השיגרה המוצעת לגילאי 4-6 חודשים. תזכרו – כל תינוק הוא אינדיווידואלי וההצעה היא לא לו”ז קשיח. תלמדו, תקראו, תכירו אך בסופו של דבר תקשיבו גם לתינוק.
מאחלת לכם הורות מחבקת –
גם בזמנים מאתגרים וקשים
מלאה ברגעי כיף, חיבור ואהבה.
אלכסנדרה
