בואי להיות האדם שאת יודעת שאת יכולה להיות – ללא סטרס וללא רגשות אשם.
אם את מרגישה שאת כל הזמן מתאמצת, נותנת את כל כולך, ועדיין זה אף פעם לא מספיק –
הילדים שלך, העבודה, הבית – הכל רק נהיה קשה יותר…
ואם כל התסכול והעייפות רק מגבירים את התחושה שאין לך כלים לווסת את הסטרס בחיי היומיום…
את רוצה להיות רגועה יותר, קשובה יותר לעצמך ולמשפחה שלך,
אבל במקום זה את מוצאת את עצמך מתפרצת, עצבנית, ומאבדת שליטה…
אם את מחפשת דרך לקחת שליטה מחדש על חייך,
ללמוד איך לווסת את הסטרס ולהפוך לאדם שאת באמת רוצה להיות – זה הזמן שלך!
בואי תגלי איך אני הצלחתי לקחת שליטה על חיי וליצור איזון רגשי,
שמשפיע עלי, על המשפחה שלי, ועל כל הסביבה.

אני זוכרת שההתחלה שלי היתה קלה יחסית.
כשהבת הבכורה שלי נולדה, הכל פשוט הסתדר.
למרות שהיא היא רגישה מאוד, רצתה הרבה הנקה וידיים –
הבנתי אותה, הרגשתי שאני מצליחה להוביל אותה, שאני בשליטה.
החיים התחילו להסתבך כשהבן שלי נולד..
הוא היה בן שנה כשפרצה הקורונה, קצת אחרי התחלנו לתכנן ולבנות את הבית שלנו בגליל,
בעלי התחיל לנסוע הרבה לחו”ל בגלל העבודה. האתגרים נערמו, והסטרס השתלט.
הבן שלי היה שונה מבתי – כשהיה מתוסכל הוא הגיב באגרסיביות: נשך והרביץ.
התסכול שלו התפרץ מ-0 ל-100.
הרגשתי שלמרות כל הידע שלי בגישה היקשרותית, קשה לי להתמודד איתו.
הצלחתי לא לצעוק או לא להעניש אבל במקום זה התפרצתי כל הזמן על בעלי.
לפעמים רציתי לברוח למיטה, להסתתר מתחת לשמיכה ולחכות
שמישהו מבוגר יקח את המושכות לידיים.
הבעיה שמישהו המבוגר הזה – הייתי אני 🙂
ולא היה לי מושג איך לצאת ממעגל הסטרס שנכנסתי אליו.
הרגשתי שאני מנסה לשרוד יום אחרי יום, בלי כלים אמיתיים לוויסות עצמי.

יום אחד קראתי כתבה על מערכת עצבים וסטרס
והרגשתי שזה החלק החסר בפאזל.
הבעיה היא לא הכלים שיש לי כאמא. הבעיה היא לא הבן שלי.
הבעיה היא אפילו אינה בגורמי סטרס הגדולים שציינתי
אלא הדרך שלי להתמודד עם סטרס (או יותר נכון – חוסר יכולת שלי להתמודד איתו).
במקום להתנהל ממקום של שליטה עצמית ולהיכשל פעם אחר פעם
הבנתי שאני צריכה להבין מהו סטרס, מהו רוגע ואיך להתנהל באיזון בין השניים.
עוד לפני שהתחלתי לממש את הכלים ולראות שינוי משמעותי בחיי,
ההבנה שההתנהגות שלי היא תוצר של מערכת עצבים שחוקה,
שזו התנהגות סטרס ולא קשורה לחוסר יכולת שלי לשלוט בעצמי
עזרה לי בחמלה עצמית:
לא הייתי אמא רעה או בת זוג גרועה. פשוט הייתי מותשת, מותשת מרוב סטרס.
כשסוף סוף התחלתי ליישם את המודל של ויסות עצמי שלמדתי, הכל השתנה.
כלים היקשרותיים שעבדו כל כך טוב עם הבת שלי התחילו לעבוד גם עם הבן שלי.
ראיתי איך הרוגע שלי תורם לרוגע של הבן זוג וכמובן לזוגיות שלנו.
היום, אחרי שנה של פינוי בגלל המלחמה, כשכל הקהילה שלנו, החברים של ילדיי התפזרו ברחבי העולם,
תקופה ארוכה של מילואים, סגירת המסגרות של הילדים
ואני נעה בין עבודה כעצמאית לבין חינוך ביתי עם שני ילדיי
אני מרגישה הרבה יותר רגועה ובטוחה – על אף גורמי סטרס הכי קשוחים שהיו לנו עד כה.
וכל זה רק בזכות מה שלמדתי על ויסות עצמי ותמיכה במערכת העצבים שלי.
צפיתי בשינוי הזה מתרחש לא רק אצלי
אלא אצל אימהות רבות שלמדו את המודל של ויסות עצמי.



אחרי יותר משנתיים של לימודי סטרס וליווי של משפחות רבות לפי המודל,
ריכזתי את כל הכלים שלמדתי ושינו את חיי, לתכנית דיגיטלית אחת, שתהיה זמינה לכל הורה.
ובהתרגשות ענקית אני משיקה את התוכנית:
“להחזיר את הרוגע ללב”
איך להחזיר את הרוגע והשקט לחייך, להתמודד עם הסטרס בצורה נכונה,
וליצור את האיזון הרגשי שמיטיב, על המשפחה שלך, ועל כל הסובבים אותך.




בואי נצלול אל פרטי התכנית

תבינו לעומק מהו סטרס, כיצד הוא מתבטא בגוף ובנפש ומשפיע על ההתנהגות שלכם.

בשלב הזה, תלמדו לזהות ולפרש בצורה נכונה התנהגות סטרס שלכם ושל הסובבים אתכם. התבוננות לבדה יכולה להפחית חלק מהסטרס ולעזור לכם להתמודד עם סיטואציות יומיומיות בצורה מודעת, שקולה ורגועה יותר.

תבינו את המקורות האמיתיים של הסטרס בחייכם, גם כאלה שלא הייתם מודעים אליהם.
כאן מתחיל יישום פרקטי של הקורס.

תתחילו ליישם טכניקות פרקטיות לצמצום גורמי סטרס המשמעותיים בחייכם.

תפתחו מודעות למצב שבו אתם נמצאים – רמות סטרס ורמות אנרגיה, כדי לתת מענה נכון שיחזיר את תחושת הרוגע גם במצבי לחץ.

תפתחו אסטרטגיות אישיות לניהול הסטרס ומשאבים אישיים ותלמדו איך לשמור על איזון לאורך זמן.
בעזרת כלים אלה תוכלו לתפקד בצורה מיטבית גם בתקופות מאתגרות.
כל פרק בתכנית מלווה בשאלות ומשימות פרקטיות שיעזרו לך ליישם את התכנים ביומיום ולהטמיע את השינויים.
כל התוכן זמין לצפיה מיידית מרגע הרישום.
בנוסף לתכנים המוקלטים, תצטרפי לקבוצת פייסבוק הסודית של התכנית
שבה תוכלי לקרוא את ההתקדמות של אחרים, לענות על המשימות ולשאול שאלות הבהרה.



גם את יכולה לעשות את השינוי המהותי בחיים שלך
וללמוד איך לחיות ברוגע, עם יכולת ויסות עצמית, שלא שוחקת אותך.
כדי שהמחיר לא יהיה מכשול עבור כל מי שרוצה ללמוד איך לחזיר את הרוגע לחיים
החלטתי להנגיש את התכנית ב:
65 ש״ח *4 תשלומים בלבד
או תשלום אחד של 260 ש”ח
בלחיצה על הכפתור תגיעו לעמוד תשלום מאובטח להשלמת ההזמנה
ברגע שאת רוכשת את התכנית היא תהיה זמינה לצפיה ויישום באופן מיידי.
שאלות נפוצות ביותר
התכנית היא דיגיטלית, מוקלטת.
ברגע שתשלימי את הרכישה תקבלי גישה לכל התכנים.
בנוסף תוכלי להצטרף לקבוצת פייסבוק הסודית של התכנית להתייעצויות ושאלות על התכנים.
בהחלט! כל שלב בתכנית מלווה בכלים פרקטיים שיעזרו לך להבין את המקורות של הסטרס בחיים שלך ואיך לווסת אותו. תלמדי איך להתמודד עם מצבי לחץ יומיומיים בצורה בריאה, איך לזהות את הסימנים המקדימים לסטרס ולהחזיר לעצמך את השליטה לפני שאת קורסת מעודף סטרס.
התכנית עוסקת בניהול סטרס ופיתוח היכולת לויסות עצמי, כלים שמתאימים לא רק להורים אלא לכל אדם שמחפש דרכים להתמודד עם עומסים רגשיים ולהחזיר את הרוגע לחייו.
התכנית מיועדת להורים ואנשים עסוקים ולכן התכנים מחולקים לסרטונים קצרים יחסית כדי להשאיר לכם זמן לביצוע המשימות ולא להוסיף גורמי סטרס.
ההמלצה שלי היא להשקיע 15-20 דקות ביום לצפייה בתכנים וליישום הכלים הנלמדים. התוכנית בנויה כך שתוכלו להתקדם בקצב אישי.
סה”כ התכנית כוללת כ-5 שעות של תוכן שאני ממליצה לראות בהדרגה וליישם במהלך 4-6 שבועות.
התכנים זמינים לך למשך שנה שלמה ממועד הרכישה.
אם עוד לא הכרנו...

אלכסנדרה גולדשטיין
יועצת שינה, הנקה, הדרכת הורים.
ב-6 שנים האחרונות עזרתי ליותר מ-3000 הורים
להבין טוב יותר את התינוק שלהם
להנות מההורות שלהם
לישון טוב יותר בלילה.
יסדתי שתי קהילות פייסבוק גדולות:
שביל החלב לנשים מניקות הכוללת מעל 17,000 אמהות מניקות
הורות מחבקת להורים המחפשים עזרה בהורות ובשינה בגישה היקשרותית, הכוללת מעל 29,000 הורים.

אני בעלת תואר ראשון בהנדסת מערכות מידע מהטכניון,
תואר שני במנהל עסקים (MBA) מאוניברסיטה פתוחה
וכיום אני מייעצת להורים ומרצה לאנשי מקצוע בנושאי הורות שונים.
החזון שלי הוא להעצים את ההורים ולתת להם את הכלים
שיאפשרו להם להתחבר לתינוק שלהם
בדרך של הורות מודעת,
המחוברת למוח – באמצעות רציונאל וידע,
וללב – באמצעות אינטואיציה פנימית ואינסטינקטים ההוריים.
בכך לעזור להורים לגדל דור חדש של מבוגרים
הגדלים בבית עם היקשרות בטוחה, דובר רגשות
עם בטחון עצמי, שמממש בצורה מיטבית את הפוטנציאל הטמון בתוכו.
מאמא אחת לשניה
אם הגעת עד לכאן, אני יודעת שאת מחפשת דרך לשנות משהו משמעותי בחייך.
את רוצה להרגיש שוב את השקט, את הרוגע – ולהיות הגרסה הכי טובה של עצמך,
לא רק בשביל המשפחה שלך, אלא גם בשבילך.
אני יודעת איך זה מרגיש כשסטרס משתלט על כל רגע ביום,
כשאת מרגישה שאין לך כלים להתמודד ואולי אפילו נמאס לך להרגיש כך.
אבל את לא לבד, וזה גם לא אשמתך.
בדיוק בגלל זה יצרתי את התכנית הזו –
כדי לעזור לך לגלות איך להחזיר את הרוגע לחיים שלך, צעד אחר צעד, בצורה פשוטה ומעשית.
הכלים והידע שאני משתפת כאן עזרו לי ולאנשים רבים לחזור למקום של שקט פנימי,
של איזון רגשי ושל ניהול סטרס שמאפשר להם להוביל את עצמם ואת משפחתם בצורה רגועה ואוהבת.
עכשיו תורך!
תלחצי על הכפתור והצטרפי אלינו לדרך משנה חיים.